アイアンガーヨガ

アメリカのTime誌で、「世界で最も影響力のあった人１００人」に選ばれたことのあるアイアンガー師の解釈によるヨガ。世界的指揮者メヌーヒンもその虜になった一人。ひとつひとつのアサナ（ポーズ）の完成度を高めていくのが特徴で、ブリック（れんが大サイズの木製ブロック）やストラップ（紐）等の補助器具を使って、カラダが硬い人、故障歴がある人、もちろん柔らかい人でも、ちゃんと効くべきところに効かせるヨガです。同じアサナでも柔軟性、筋肉の強度等によって色々なバリエーションを各人がすることで、経験値が異なる参加者がクラスにいても、それぞれのレベルでクラスを楽しみつつ、自分のカラダを変えていくことが可能です。ヨガの長年の経験者でも目からうろこになるようなこともあります。恵比寿スタジオはアイアンガー・ヨガ本格仕様の壁フックがあり、アイアンガー・ヨガの聖地であるプナさながらのクラスを体験することが出来ます。アサナを極めたい方、きちんと学んでみたい方なら、どなたでも参加いただけます。

TOPへ

アシュタンガ・ヨガ

メロウボーテでのアシュタンガ・ヨガは、スリ・Ｋ・パタビ・ジョイス師の解釈によるもの。かのマドンナやスティングもたしなんでいるヨガ。流れるような動きが特徴で、アサナ（ポーズ）は呼吸に合わせて行い、視点（ドリスティ）も厳格に決められています。プライマリー・シリーズという、このアシュタンガで誰もが学ぶ一連のアサナのシリーズは順番を体得出来ている人でも約９０分はかかり、その間ほぼ絶え間なく体を動かし続けるので、ダイナミックでスタミナ勝負のヨガとも言えます。また毎回同じ一連の動作を繰り返し行うことから、カラダの変化に気付き易いのも特徴です。 ビギナー・クラスは、初心者向け。ゆったりとしたペースで、丁寧な説明もあり、呼吸法の基礎も併せて学んでいきます。ベーシック・クラスは、プライマリー・シリーズの５分の２〜３程度が出来るようになるようデザインされたクラスで、ビギナーのクラスよりも負荷が増えます。運動歴のある方、他のタイプのヨガを多少された方、またちょっとチャレンジしてみたい方に適しています。プライマリー・シリーズのクラスは、講師の誘導があればプライマリー・シリーズをそこそここなせる経験者を対象とし、１時間４５分のクラスでプライマリー・シリーズが出来るようになるのを目的としたクラスです。初心者、筋力・柔軟性がさほど高くない方は、故障のリスクがあるため適しません。尚、プライマリー・シリーズ未経験者はご遠慮下さい。

TOPへ

ヴィンヤーサ・ヨガ

呼吸と動作を連動させ、ベーシックなポーズを連続して行うヨガです。動きの質、呼吸のリズム、スムースな流れにフォーカスして内側のエネルギーを体感していきます。立ちポーズが中心で、初心者から上級者まで心地よく楽しんで頂けます。適度な運動量もある上、メンタル的な効果も高いので、終わったあとは心も体もスッキリです。

TOPへ

クリパル・ヨガ

クリパルヨガとは、伝統的なヨガの真髄を充分に活かし、現代人の生活をより豊かで健やかなものにするこ とを大切にするヨガです。完成されたポーズをするだけで終わることなく、ポーズによって導き出されてくるあるがままの自分に対す る意識を深めることを重視しています。エネルギーと共に流れるような柔らかい動きを行い、肉体と競うのではなく共存する姿勢や現実を受け入れる優しさを養います。しだいに意識を内面奥深くへ広げ、最後は深いリラクセーションで全身に解放感を味わいます。

TOPへ

シヴァナンダ・ヨガ

近年のヨガ発展に重要な貢献をした人物の一人、シヴァナンダ師（Swami Sivananda）の解釈によるヨガ。クラスでは、１２の基本的ポーズに注力していきます。初心者にはよりやり易い修正ポーズを、またもっとチャレンジできる段階になるとバリエーションを行っていくので、カラダの変化に応じて徐々に発展形へと移行していくことが可能です。それぞれのポーズはだいたい３分ほど維持します。呼吸法も学べ、もが容易に生活の一部として取り入れて、健康で美しく生きるための土台にできるヨガのスタイルと言えるでしょう。初心者を含め、幅広いレベルに対応。

TOPへ

ニーマル・ヨガ

母国ネパールで９歳の時からヨガの研鑽を積んでいるニーマル・ギャワリ氏によるアシュタンガ・ヨガ。「ニーマル」という言葉は、サンスクリット語で「静水」「静寂」を意味し、ヨガを極める中で求められる重要な要素の一つとされています。アサナ（ポーズ）を見た目できれいに見せることに執着するのではなく、アーユルヴェーダのドクターとしても活動する氏は、ヨガ本来の健康美増進・代替医療・予防医学等の効能をクラスの中で紐解きながら、アサナや呼吸法を教えてくれます。ヨガ熟練度に拘わらず、ヨガを包括的に知りたい、触れたい方にお勧め。ベーシックは初心者向け。

TOPへ

ハタ・ヨガ

ヨガの源流とも言えるヨガ。今やヨガのタイプや流派がいろいろありますが、その本質と目的はどれも同じで、完全に自己を知ることとされています。私たちの身体は、陰・陽の流れによって営まれていると言われていて、これらを東洋の古い言語では、ＨＡ（太陽）すなわち陽、そしてＴＨＡ（月）すなわち陰、と呼んでいます。ハタ・ヨガはカラダの陽の太陽と陰の月のエネルギーを意識下でコントロールすることで、カラダに起こるさまざまな機能障害を阻み、それら機能障害による病気からカラダを救うこととされています。このクラスは、どなたでも参加頂けますが、個々の筋肉バランス・骨バランスによって、負荷を感じるアサナ（ポーズ）もありますので、ご自身のカラダの今のコンディションについて把握した上でご参加ください。

TOPへ

ハリウッド・スリム・ヨガ

ハリウッドの女優、モデルたちの間で人気のある、シェイプアップ効果の高いヨガ。運動強度はパワーヨガほど強くなく、適度に贅肉を引き締め、しなやかでめりはりのあるボディラインを作る。骨盤のゆるみ、ズレ、背骨のゆがみなどを調整しながら、1.ウォームアップ 2.プラーナヤマ（調息法・呼吸） 3.アーサナ（坐位法・ポーズ） 4.シャーバアーサナ（くつろぎ）といった、パワーヨガとほぼ同様の流れでおこなっていく。特に気になる二の腕とウェストのラインを効果的に美しく整えることが可能である。下腹部のたるみなども引き締めるため、性別に関係なくおすすめ。

TOPへ

パワー・ヨガ

一般的なハタ･ヨガをベースに、アシュタンガやアイアンガー系のヨガをマッチさせた主にトレーニングを目的とした米国生まれのヨガです。筋バランスが整い、ボディライン特にシェイプアップが難しい二の腕、ウエストラインをきれいに引き締めます。最後はくつろぎのポーズでリラクゼーションを楽しみます。

TOPへ

リストラティブ・ヨガ

Restorative(リストラティブ)＝「活力を回復させる」という意味。無理のない姿勢で深いリラクゼーションを得ることが出来、体の硬い人が行うには最適のヨガ。老若男女を問わず誰にでもお勧めのクラスです。

TOPへ

リラックス・ヨガ

ストレスの多い現代人、初心者、幅広い年齢層を特に意識した、ハタ・ヨガ　ベースのクラスです。リラックス効果が高いポーズを中心に行いますので、どなたでもご参加いただけます。

TOPへ

ヨガ・エッセンス

さまざまなスタイルのヨガを学んできた講師によるそれらのエッセンスを取り入れたオリジナル・ヨガ。レベルに関係なく初心者も含め、受けて頂けます。

TOPへ

ヨガ・セラピー

人間のカラダは筋肉・関節・神経・動脈・静脈・毛細血管などの精巧なネットワークによって構成されています。それだけにこの複雑なシステムを常に理想な状態にしておくことは容易ではありません。様々な疾患や不調は先天的であったり遺伝から来るものもありますが、多くは生活習慣、社会的要因、さらには各々の人生観に根本原因があります。これが現代の多くの病の特徴なのです。カラダのどこかが酷使されていたり、それが放置され続けることに端を発している場合も多々あります。ヨガは、脳を静め、神経をなだめ、自律神経のバランスを整えます。疾患からくる痛み・不快の感知を和らげ、耐性をもつけてくれます。それだけではなく、さらに微細なレベルで身体と心の状態を観察する力が備わります。これにより特定疾患がなくても予防医学として非常に有効なのです。ヨガ・セラピーでは、自分のカラダを知りどう機能しているのかを理解することで、自分自身とより素直に向き合うことを始めていきます。気になる症状をお持ちの方には特にお勧めです。

TOPへ