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【麻布十番】 美しくなるためのスロートレーニング
美しくなるためのスロートレーニング
-Slow training for beauty-
by Miu
4/1 木曜日スタート 20:15〜21:15 (60分)
体脂肪燃焼から成長ホルモンまで、アンチエイジング効果に期待大！！
スロートレーニングとは…？/ What is Slow training?
初心者の方におすすめな筋肉トレーニングです。リハビリなどとしても利用されており、軽めの重量をゆっくりと動かします。このゆっくりとした動作によって、筋肉に少しづつ負荷を加えていくことによって、筋肉を強化していくのです。さらに、このスロートレーニングは、ケガをしにくいことから、安全なトレーニング方法とされています。身体がまだ、強い負荷に耐えられない初心者にとって、取り組みやすい筋肉トレーニングのひとつなのです。
スロトレでは成長ホルモン（筋肉の強化や脂肪分解などを促進するホルモン）の分泌が活発になり、軽い負荷でも重い負荷で行ったときと同様の効果が得られる。
スロトレを利用してダイエットをしたい人は、スロトレと有酸素運動を組み合わせると効果的。
その際は、まずスロトレから行うことがポイント！
スロトレで分泌された成長ホルモンの効果で脂肪分解が進み、その後、有酸素運動に移った際に脂肪燃焼効果が大きくなる！
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← Miu ： (藪野 美生/ヤブノミウ) 1983年生まれ。ミウ･コスメティックス 代表取締役社長。 シンクロナイズドスイミングの選手として14年間活躍。 日本代表として国際大会スイスオープン優勝。 2006年3月慶応義塾大学在学中に「ﾐｳ･ｺｽﾒﾃｨｯｸｽ」設立。 現在はシンクロの審判免許を取得し、マスターズの選手として復帰。雑誌やTV出演などマスコミでも活躍中。 |
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著者プロフィール：石井直方（いしいなおかた） → 1955年、東京生まれ。東京大学大学院教授、理学博士。 専門は運動生理学、トレーニング学科。 1981年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。 エクササイズと筋肉の関係をベースにした健康や老化防止 についてのわかりやすい解説には定評がある。テレビなどにも多数出演。 |
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