ヨガで痩せられるって本当？

必ずしも痩せることがヨガの目的ではありませんが、ヨガには体幹部の筋肉を効率よく鍛えられるアサナがたくさんあります。これを続けることで、脂肪が燃えやすく太りにくい、基礎代謝の高い身体を作ることが出来るのです。また、一般的なトレーニングでは筋肉を伸ばしたり縮めたりして筋肉を肥大化していきますが、ヨガではアサナを保つことで筋肉を刺激し、細く長い筋肉を身に付けていきます。見た目はほっそりと、バランスの良いプロモーションを保ちながら、代謝を高めることが出来るのはヨガの特徴の1つともいえます。

身体が硬い私でもヨガは出来るの？

もちろんできます。筋肉のつき方や関節の可動範囲には個人差がありますから、完璧なポーズをとろうとか、足を高く上げようなどと考えず、できる範囲から少しずつ挑戦していきましょう。形よりも、使っている筋肉や伸ばしている部位をしっかりと意識することが大切です。無理をしないためにも、アイアンガー・ヨガではヨガブロックやベルトを使って行うこともあります。

ヨガとほかの運動の違いは何ですか？

1番の違いは、身体と頭、心の捉え方にあります。現代的な多くの運動では、肉体とそれを制御する頭脳、そして精神力を分けて捉え、それぞれの別の方法で鍛えよとします。しかし、ヨガではアサナをとる事で筋肉の動かし方やリンパの流れをイメージし、やがてコントロールできるようになると考えます。このとき、body mind、spiritを一つにつなぐのが、深くゆったりとした呼吸なのです。

週に何回くらい行えば良いの？

週に3回以上行うと、筋肉の強度や柔軟性を効率よく高めていくことが出来るでしょう。しかし、最も大切なことは長い期間続けることです。体力的にも精神的にも無理をせず、自分の身体と心の状態をよく観察しながら続けること。ヨガを生活の1部として自然に取り入れ、充実した毎日を送ることこそを目標にしましょう。