１．ヨガとは？

・講座概要
・マイクロ・ヨガ１（カラダの一部分のみに焦点を当てるヨガ　例：首回し、手首回し）
・座位のアサナ（ポーズ）
・プラーナヤーマ科学（ヨガ呼吸）概要

２．ヨガの意義

・マイクロ・ヨガ２
・立位のアサナ
・プラーナヤーマの意義

３．ヨガの哲学

・体内にある余分なガスを取り除くことの意味
・うつ伏せのアサナ
・プラーナヤーマの体内への作用

４．アサナの科学

・アサナの歴史、カラダへの作用（臓器への作用・効果・意味）
・仰向けのアサナ
・座位のアサナ（ポーズ）
・各種プラーナヤーマ１

５．健康とは？

・西洋医学、アーユルヴェーダから見た健康の定義
・逆転系のアサナ
・各種プラーナヤーマ２

６．内的（食物摂取、遺伝等）・外的（気候、ウィルス等）病因について

・バズラ・アサナからのアサナ
・各種プラーナヤーマ３

７．ハタ・ヨガの基本理念

・太陽礼拝、違うアサナをどう組み合わせるか
・プラーナヤーマ上級編

８．ラジャ・ヨガ

・実技の復習
・受講者のニーズ（症状、疾患対応、子供・高齢者向け等）に合わせたアサナの組み合わせ方